Пить ли воду во время тренировки?

Можно ли пить воду во время тренировки в тренажерном зале достаточно спорный вопрос и мнения специалистов, как правило, разнятся. Ваш тренер может сказать, что воду нужно пить и как можно чаще, а вот кардиолог напротив скажет, что это не рекомендуется делать во время активных физических нагрузок.

Обычно спортсмены пьют жидкость, когда тренируются и таким образом создают дополнительную нагрузку на сердце, после чего попадают к кардиологу, который объясняет их ошибку. Чувство жажды у спортсмена возникает в том случает, когда выполненная нагрузка была чрезмерной, и не соответствовала его уровню подготовки.

Для чего нужен питьевой режим

Чтобы жажда появлялась не так быстро, уделяйте особое внимание восстановлению организма. А также корректируйте свой питьевой рацион и режим в соответствии с интенсивностью, графиком тренировок и конечно же видом спорта. К тому же следите за употреблением воды перед тем, как начать тренироваться.

Когда можно пить воду во время тренировки

Определенные виды спорта допускают пить жидкость во время занятий, если они занимают продолжительный промежуток времени или достаточно интенсивны. Например, можно ли пить воду во время тренировки по боксу?

Еще лет 20 назад любой тренер с уверенностью ответил бы, что нельзя, но сейчас произошли некоторые изменения. Хотя не у всех тренеров в этом вопросе мнения сходятся. Один может посоветовать – пить, другой скажет не пить. Все знают, что тело человека примерно на 70 % состоит из воды, когда человек теряет всего 1% жидкости, то приходит чувство жажды. Так организм дает сигнал о скором обезвоживании, что может привести к потере сознания и медицинской госпитализации. Во время интенсивной тренировки боксер теряет около 1,5 л воды, данные приблизительные, все зависит от веса спортсмена.

Поэтому многие не задумываясь пьют воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Единого мнения можно или нельзя - нет, есть только рекомендации, которые для каждого организма будут индивидуальные.

Можно ли пить воду после тренировки?

После активной и интенсивной тренировки воду пить не только можно, но и нужно. Благодаря воде Вы восстанавливаете водный баланс. Многие интересуются почему нельзя пить воду после тренировки, имеется в виду, что воду после физической нагрузки за один раз можно употреблять немного и не сразу. Выдержите время, например, сделайте немного глотков, переоденьтесь, примите душ и тогда можете продолжить питье. Рекомендуется пить часто, но маленькими дозами.

Рекомендации по температуре жидкости

Можно ли пить холодную воду во время тренировки? Однозначно нет, ледяная вода спровоцирует резкое сужение сосудов, что негативно отразится на сердце. Слишком горячая вода также отрицательно влияет на организм. Самым оптимальным вариантом считается употребление воды комнатной температуры.

Если Вы любите спорт и активно им занимаетесь, уточните все детали по употреблению жидкости во время и после тренировки у своего врача и тренера. Учитывая особенности Вашего организма, подберите для себя оптимальный водный режим.

А качественные удобные бутылки для воды от лучших европейских и американских брендов Вы найдете у нас на сайте. Спортивные бутылки Contigo, Joseph Joseph и Asobu созданы с учетом всех требований современного активного человека.